ควรสังเกตจุดต่อไปนี้เมื่อใช้แทรมโพลีนรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า:
อุปกรณ์ความปลอดภัย: ขอแนะนำให้สวมใส่ชุดกีฬาที่นุ่มและหลวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งแขนยาวและกางเกงยาวและสวมถุงเท้าที่ไม่ใช่ลื่นมืออาชีพ หลีกเลี่ยงการสวมใส่เครื่องประดับสร้อยคอต่างหูแว่นตาและรายการอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง: ก่อนเข้าสู่พื้นที่แทรมโพลีนคุณต้องทำ 10-15 นาทีของการออกกำลังกายอุ่นเครื่องโดยเน้นที่ข้อเท้าเอวคอข้อมือและข้อต่อต่างๆเพื่อป้องกันการบาดเจ็บกีฬา
สถานะสุขภาพ: ผู้ที่มีร่างกายที่ไม่แข็งแรงเช่นแอลกอฮอล์ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองโรคทางเดินหายใจและผู้คนที่มีน้ำหนักมากกว่า 240 กิโลกรัมไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้แทรมโพลีน นอกจากนี้ผู้คนที่มีน้ำหนักมากกว่า 90 กิโลกรัมไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแทรมโพลีน
ท่าทางที่ถูกต้อง: ท่าออกกำลังกายแทรมโพลีนที่ถูกต้องคือการกดร่างกายลงและใช้บัฟเฟอร์รีบาวด์ของแทรมโพลีนเพื่อดึงร่างกาย เปิดเท้าสะโพกของคุณออกจากกันก้าวไปที่ส่วนที่อ่อนที่สุดของกึ่งกลางของแทรมโพลีนเอนไปข้างหน้างอเข่าของคุณเล็กน้อยและผ่อนคลายนั่งลงเล็กน้อยด้วยสะโพกของคุณใช้ต้นขาของคุณกดลงด้วยเท้าของคุณและทำให้แกนของคุณแน่น
การตรวจสอบการเข้าชม : ก่อนที่จะใช้แทรมโพลีนทุกครั้งตรวจสอบว่ามุมและสปริงจะแน่นขึ้นเพื่อความปลอดภัยหรือไม่ แม้ว่าคุณจะมาสายคุณควรตรวจสอบเพื่อความปลอดภัยของคุณ
คำแนะนำที่สำคัญ : อย่าออกกำลังกายแทรมโพลีนในขณะท้องว่าง เป็นการดีที่สุดที่จะกินหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย แต่อย่ากินมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้